Verena Helminger n'est pas seulement chez elle à la montagne, elle y est aussi presque tous les jours. Soleil ou neige, la chose la plus importante pour elle est d'être dans la nature. En été, on peut voir cette touche-à-tout en chaussures de randonnée, de course ou d'escalade, en hiver, les skis sont généralement attachés sous ses pieds. Bien sûr, les randonnées à ski font aussi partie de son travail, et elle a quelques conseils importants à donner aux nouveaux venus.
Ne pas exagérer
Il ne se passe guère de jour sans que cette native de Salzbourg ne pratique des sports de plein air. Les montagnes de son pays natal sont toujours sa destination favorite aujourd'hui. Après tout, elle a pu gagner de l'expérience en montagne au Vietnam ou en Nouvelle-Zélande, mais Verena n'a jamais autant aimé ça que dans les Alpes autrichiennes.
"Pourquoi devrais-je aller loin alors que j'ai les plus beaux panoramas de montagne à ma porte ?"
Son conseil aux nouveaux arrivants parmi les touristes lorsqu'il s'agit de choisir leurs premiers itinéraires : surtout au début, les petites montagnes à proximité suffisent pour se familiariser avec les skis et la neige. Ainsi : Commencer par de petites randonnées et ne progresser que progressivement vers des domaines plus difficiles.
Maintenir l'orientation
Si possible, les tours sur les pistes de ski sont également adaptés aux débutants. Surtout par mauvais temps, l'orientation hors des pistes peut devenir un problème. Des points de repère évidents sont recouverts de neige en hiver, et il y a aussi ce que l'on appelle les "white outs", où le brouillard et la neige sont complètement flous. Cela est particulièrement dangereux pour les touristes inexpérimentés.
Quelle que soit l'ampleur des préparatifs, le temps vient parfois perturber les travaux. Si la visibilité devient trop mauvaise, même le skieur expérimenté se retourne souvent au début d'une ascension. Combattre le mauvais temps tout en continuant à avancer est souvent trop dangereux.
"Avec des sorties blanches, même les alpinistes expérimentés doivent faire demi-tour et essayer de retrouver leur chemin pour redescendre dans la vallée".
Ne jamais partir seul
Ce n'est que lorsque vous aurez appris à naviguer hors des sentiers battus et à interpréter correctement les conditions météorologiques et d'enneigement que vous pourrez envisager de partir pour de longues randonnées dans la nature. Mais la société est également importante. Lors de randonnées en été, l'alpiniste aime être seul, et lors de randonnées à ski, elle a toujours au moins une deuxième personne avec elle. Cela permet non seulement de s'amuser pendant les randonnées, qui durent souvent plusieurs heures, mais aussi d'être plus en sécurité.
Démarrer bien équipé
Contrairement aux randonnées d'été, où elle n'a parfois que de l'eau dans son sac à dos, Verena est toujours entièrement équipée pour le ski de randonnée. En plus d'au moins une barre de muesli supplémentaire et de suffisamment de boissons, il faut toujours avoir avec soi le matériel de sécurité nécessaire. Une pelle d'avalanche, un émetteur-récepteur d'avalanche et une trousse de premiers secours ne devraient pas manquer dans tout équipement de randonnée.
En montagne, il faut toujours avoir des vêtements supplémentaires avec soi en cas de changement inattendu de la météo. Mais tant que le temps reste clément et que le soleil brille, de bonnes lunettes de soleil sont indispensables.
"Surtout quand il fait beau, de bonnes lunettes de soleil sont un compagnon indispensable lors de mes excursions".
Le style n'est pas négligé non plus - en tant qu'influenceuse sportive avec plus de 24 000 followers uniquement sur Instagram, Verena est parfaitement équipée avec des lunettes de J-Athletics. En plus d'une gamme de couleurs extrêmement étendue pour s'adapter à toutes les tenues, les différents modèles offrent également une protection parfaite contre le soleil et de meilleurs contrastes dans la neige.
Conseils de fitness pour les alpinistes
La condition physique générale est également importante pour les sports de montagne, que ce soit en hiver ou en été. Avec des exercices à la maison, vous pouvez encore aider votre progression sportive. Un exercice classique et complet pour tout le corps est la planche - elle ne manque presque jamais dans l'entraînement de Verena.
N'oubliez pas vos exercices d'étirement ! Tout comme l'entraînement de la force, ils fournissent la stabilité et l'énergie nécessaires sur les tours. Il faut prévoir suffisamment de temps pour les deux pendant l'entraînement.
Les fléchisseurs de la hanche et les genoux sont des endroits que tu dois toujours garder actifs en tant que grimpeur. Il existe de nombreux exercices sur Internet à cet effet. Cependant, il est important de faire les exercices correctement. A tout moment, vous pouvez vous adresser à un professionnel qui corrigera toute erreur commise pendant l'entraînement.
Maintenant c'est ton tour
Les montagnes sont la destination idéale pour les amoureux de la nature. Mais peu importe que vous soyez un randonneur amateur ou un athlète extrême : chaque randonnée nécessite une préparation et une planification adéquates. Ainsi, rien ne s'oppose à votre prochaine aventure en montagne.
